1. расстройства vs норма, где проходит та самая грань?

есть вопрос который рано или поздно задает себе каждый, звучит он примерно так: «а со мной точно все в порядке?»

нынче слово «депрессия» можно услышать в очереди за кофе, а «окр» используют когда кто-то любит ровно расставлять книги. мы привыкли ставить себе диагнозы по видео из тик-тока и называть малейший дискомфорт тяжелой психической травмой.

но где действительно эта черта? где заканчивается «просто тяжелый характер», грусть или странность, а где начинается клиническая история с которой пора идти к специалисту?

короткий и неожиданный ответ: этой черты НЕ существует, точнее: четкой линии, как например на асфальте, не существует. то, что вчера считалось нормой, сегодня назовут диагнозом и наоборот.

что ж, давайте немножечко пофантазируем, чтобы вам было легче уловить суть. итак, три кита на которых держится диагноз:

вам от этого реально плохо (дистресс)

ситуация: вот вы любите мыть руки, это норма, все любят чистые руки.

а теперь представьте, что вы моете руки до кровавых трещин потому что в голове есть стойкое убеждение «ты умрешь от микробов», из-за чего приходится стоять у раковины три часа и рыдать от бессилия. это уже не любовь к чистоте, а страдание.

это ломает вашу жизнь (дисфункция)

ситуация: у вас тревога, все тревожатся перед экзаменом. это норма, даже полезно (тк адреналин помогает думать быстрее).

но если тревога такая, что вы вообще не можете выйти из дома, теряете работу, друзей и перестаете открывать дверь курьеру, то функция жизни нарушена, тревога съела тебя.

это длится подозрительно долго (время)

ситуация: вы - девушка, которая поругалась с парнем, неделю грустите, только едите и смотрите грустные фильмы, это нормальная реакция.

но если с конфликта уже прошло полгода, парень давно женился на другой, а вы все так же лежите лицом к стене и не чувствуете жизни, то это уже похоже на депрессивный эпизод.

2. лакмусовая бумажка странности vs страдания

есть очень простой способ отличить «изюминку» от «проблемы»:

вариант нормы: я сложный человек. у меня бывают перепады настроения, иногда я грущу, иногда злюсь. но я живу и чувствую эту жизнь, я могу себя контролировать».

расстройство: «мои эмоции управляют мной как марионеткой. я не выбираю когда мне смеяться, а когда плакать».

парадокс в том что общество само стирает эту грань, делая нас невротиками.

нам говорят: «будь продуктивным 24/7». и вот человек который просто отдыхает и ничего не делает уже чувствует себя виноватым. ему кажется что у него депрессия, а на самом деле у него просто нет навыка расслабляться.

или нам говорят: «ты должен быть уникальным». и вот застенчивый интроверт считает себя социофобом, а человек с нетипичным типом мышлением и живым воображением становится шизфореником.

мы перестали позволять себе быть просто разными, любое отклонение от глянцевой картинки тут же клеймится как патология.

так все-таки, что же такое норма?

возможно главный секрет психологии в том, что нормы в природе не существует.

это статистическая выдумка, норма - это просто то, что умещается в большинство. но если вы не как большинство это не значит что вы сломаны.

грань проходит не по тому что ты чувствуешь, а по тому, насколько сильно это тебя разрушает.

если ваши особенности не мешают вам спать, зарабатывать и коммуницировать с другими, то это НЕ расстройство, а ваша личность! если же мешают, ломают планы и приносят боль - это уже повод обратиться к врачу.

вывод который стоит запомнить

психическое здоровье это не отсутствие проблем. это способность справляться с проблемами ,сохраняя себя. как только ваша жизнь превращается в выживание, а «странности» начинают диктовать вам что делать, то немедленно обратитесь за помощью.

мы все немного сумасшедшие. просто у кого-то это просто странная особенность, а у кого-то злокачественная опухоль, разница только в этом